{"title":"Recetas Altas en Proteína","description":"\u003cp\u003eRecetarios altos en proteína en PDF para llegar a tu objetivo diario con comida de verdad: carne, pollo, pescado, huevo y lácteos. Sin suplementos obligatorios y sin ingredientes que haya que salir a buscar. Descarga inmediata.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComer más proteína sin complicarte\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCasi nadie falla por no saber que necesita más proteína. Falla en el desayuno, que aporta diez gramos cuando debería aportar treinta, y en la merienda, que directamente no aporta nada. Los materiales de esta sección resuelven las comidas concretas donde se pierde el objetivo, con gramos por porción a la vista y menús semanales armados.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes sobre alimentación alta en proteína\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e¿Cuánta proteína por día conviene comer?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLas recomendaciones habituales para personas activas van de 1,6 a 2,2 gramos por kilo de peso corporal por día. Para una persona de 70 kg, eso ubica el objetivo entre 110 y 155 gramos diarios.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Se puede llegar a 100 gramos de proteína sin batidos?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSí, y es lo más habitual. Cuatro comidas de entre 25 y 35 gramos alcanzan sin ningún suplemento: por ejemplo huevos con queso al desayuno, pollo al mediodía, yogur natural con frutos secos a la tarde y carne o pescado a la noche.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Cuáles son los alimentos con más proteína por porción?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePechuga de pollo, nalga o cuadril, atún, merluza, huevo, queso port salut, ricota y yogur natural encabezan la lista en relación proteína-precio dentro del supermercado argentino.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Sirve para bajar de peso?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa proteína aumenta la saciedad y ayuda a preservar masa muscular durante un déficit calórico, por lo que suele facilitar el proceso. No es un producto para bajar de peso en sí mismo, sino un recetario.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEl contenido de estos materiales tiene fines informativos y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud o de la nutrición.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"proteina-en-la-mesa-60-recetas-altas-en-proteina-con-ingredientes-de-supermercado","title":"Proteína en la Mesa — 60 Recetas Altas en Proteína con Ingredientes de Supermercado","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eComés \"bien\" todo el día y a las once de la noche estás con la cabeza en la heladera.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCafé con tostadas a la mañana. Una ensalada al mediodía. Una fruta a la tarde. Y esa sensación rara de haber comido bien y tener hambre igual.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNo es ansiedad. Es que ese día completo tuvo 35 gramos de proteína — lo mismo que un solo bife.\u003cbr\u003eY el problema no se arregla comiendo más.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCada semana que pasa es la misma película. Comprás pollo el domingo con toda la energía, lo comés lunes, martes y para el jueves no lo querés ver más. Volvés a los fideos, a las galletitas de las cinco de la tarde y al picoteo de la noche. Después te decís que te falta disciplina.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNo te falta disciplina. Te faltan recetas que quieras repetir y un sistema para que la proteína ya esté resuelta cuando llegás a tu casa cansado.\u003cbr\u003eEso es exactamente lo que hace este libro.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProteína en la Mesa son 60 recetas y un método completo\u003c\/strong\u003e, con todo calculado en gramos por porción, hecho con lo que hay en cualquier supermercado argentino.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eLo que vas a poder hacer desde el primer día:\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDesayunar 30 gramos de proteína en menos de 8 minutos.\u003c\/strong\u003e Siete desayunos reales —revueltos, licuados, panqueques de avena— que tapan el agujero más grande del día, ese que después te empuja al picoteo de la tarde.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eResolver la cena en una sola sartén, en menos de 30 minutos.\u003c\/strong\u003e 20 platos de pollo, carne, cerdo, pescado y huevo, cada uno con su versión \"vianda de mañana\" para que cocines una vez y comas dos veces.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDejar la semana entera lista en 90 minutos de domingo.\u003c\/strong\u003e Con el paso a paso minuto a minuto, la lista de compras completa y el menú de 7 días ya armado, con los gramos de cada día calculados.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eAdemás: 12 marinadas y salsas para que la misma pechuga de pollo sea diez platos distintos, 10 snacks para las cinco de la tarde sin barritas caras, y la tabla que te enseña a leer cualquier plato en gramos sin balanza ni aplicaciones.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSin suplementos obligatorios. Sin ingredientes de dietética. Sin contar calorías.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e📗 \u003cstrong\u003e77 páginas · 24 fotografías · Descarga inmediata en PDF · Lo abrís en el celular mientras cocinás\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CanelaLab","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59856653746462,"sku":null,"price":9990.0,"currency_code":"ARS","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1086\/7045\/1998\/files\/image.png?v=1787886880"}],"url":"https:\/\/canelalab.com.ar\/collections\/recetas-altas-en-proteina.oembed","provider":"CanelaLab","version":"1.0","type":"link"}