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CanelaLab · Salud · Alimentación
Proteína en la Mesa
60 Recetas Altas en Proteína con Ingredientes de Supermercado
Comés "bien" todo el día y a las once de la noche estás con la cabeza en la heladera.Café con tostadas a la mañana. Una ensalada al mediodía. Una fruta a la tarde. Y...
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Comés "bien" todo el día y a las once de la noche estás con la cabeza en la heladera.
Café con tostadas a la mañana. Una ensalada al mediodía. Una fruta a la tarde. Y esa sensación rara de haber comido bien y tener hambre igual.
No es ansiedad. Es que ese día completo tuvo 35 gramos de proteína — lo mismo que un solo bife.
Y el problema no se arregla comiendo más.
Cada semana que pasa es la misma película. Comprás pollo el domingo con toda la energía, lo comés lunes, martes y para el jueves no lo querés ver más. Volvés a los fideos, a las galletitas de las cinco de la tarde y al picoteo de la noche. Después te decís que te falta disciplina.
No te falta disciplina. Te faltan recetas que quieras repetir y un sistema para que la proteína ya esté resuelta cuando llegás a tu casa cansado.
Eso es exactamente lo que hace este libro.
Proteína en la Mesa son 60 recetas y un método completo, con todo calculado en gramos por porción, hecho con lo que hay en cualquier supermercado argentino.
Lo que vas a poder hacer desde el primer día:
- Desayunar 30 gramos de proteína en menos de 8 minutos. Siete desayunos reales —revueltos, licuados, panqueques de avena— que tapan el agujero más grande del día, ese que después te empuja al picoteo de la tarde.
- Resolver la cena en una sola sartén, en menos de 30 minutos. 20 platos de pollo, carne, cerdo, pescado y huevo, cada uno con su versión "vianda de mañana" para que cocines una vez y comas dos veces.
- Dejar la semana entera lista en 90 minutos de domingo. Con el paso a paso minuto a minuto, la lista de compras completa y el menú de 7 días ya armado, con los gramos de cada día calculados.
Además: 12 marinadas y salsas para que la misma pechuga de pollo sea diez platos distintos, 10 snacks para las cinco de la tarde sin barritas caras, y la tabla que te enseña a leer cualquier plato en gramos sin balanza ni aplicaciones.
Sin suplementos obligatorios. Sin ingredientes de dietética. Sin contar calorías.
📗 77 páginas · 24 fotografías · Descarga inmediata en PDF · Lo abrís en el celular mientras cocinás
Sobre este ebook
Todo lo que necesitás saber
Información completa del producto, sin esconder los detalles importantes.
Comés "bien" todo el día y a las once de la noche estás con la cabeza en la heladera.
Café con tostadas a la mañana. Una ensalada al mediodía. Una fruta a la tarde. Y esa sensación rara de haber comido bien y tener hambre igual.
No es ansiedad. Es que ese día completo tuvo 35 gramos de proteína — lo mismo que un solo bife.
Y el problema no se arregla comiendo más.
Cada semana que pasa es la misma película. Comprás pollo el domingo con toda la energía, lo comés lunes, martes y para el jueves no lo querés ver más. Volvés a los fideos, a las galletitas de las cinco de la tarde y al picoteo de la noche. Después te decís que te falta disciplina.
No te falta disciplina. Te faltan recetas que quieras repetir y un sistema para que la proteína ya esté resuelta cuando llegás a tu casa cansado.
Eso es exactamente lo que hace este libro.
Proteína en la Mesa son 60 recetas y un método completo, con todo calculado en gramos por porción, hecho con lo que hay en cualquier supermercado argentino.
Lo que vas a poder hacer desde el primer día:
- Desayunar 30 gramos de proteína en menos de 8 minutos. Siete desayunos reales —revueltos, licuados, panqueques de avena— que tapan el agujero más grande del día, ese que después te empuja al picoteo de la tarde.
- Resolver la cena en una sola sartén, en menos de 30 minutos. 20 platos de pollo, carne, cerdo, pescado y huevo, cada uno con su versión "vianda de mañana" para que cocines una vez y comas dos veces.
- Dejar la semana entera lista en 90 minutos de domingo. Con el paso a paso minuto a minuto, la lista de compras completa y el menú de 7 días ya armado, con los gramos de cada día calculados.
Además: 12 marinadas y salsas para que la misma pechuga de pollo sea diez platos distintos, 10 snacks para las cinco de la tarde sin barritas caras, y la tabla que te enseña a leer cualquier plato en gramos sin balanza ni aplicaciones.
Sin suplementos obligatorios. Sin ingredientes de dietética. Sin contar calorías.
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No es ansiedad. Es que ese día completo tuvo 35 gramos de proteína — lo mismo que un solo bife.
Y el problema no se arregla comiendo más.
Cada semana que pasa es la misma película. Comprás pollo el domingo con toda la energía, lo comés lunes, martes y para el jueves no lo querés ver más. Volvés a los fideos, a las galletitas de las cinco de la tarde y al picoteo de la noche. Después te decís que te falta disciplina.
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Proteína en la Mesa son 60 recetas y un método completo, con todo calculado en gramos por porción, hecho con lo que hay en cualquier supermercado argentino.
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- Resolver la cena en una sola sartén, en menos de 30 minutos. 20 platos de pollo, carne, cerdo, pescado y huevo, cada uno con su versión "vianda de mañana" para que cocines una vez y comas dos veces.
- Dejar la semana entera lista en 90 minutos de domingo. Con el paso a paso minuto a minuto, la lista de compras completa y el menú de 7 días ya armado, con los gramos de cada día calculados.
Además: 12 marinadas y salsas para que la misma pechuga de pollo sea diez platos distintos, 10 snacks para las cinco de la tarde sin barritas caras, y la tabla que te enseña a leer cualquier plato en gramos sin balanza ni aplicaciones.
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